सहारनपुर,जेएनएन।कोरोनासेबचावकेलिएनियमोंकेपालनकेसाथ-साथअपनीप्रतिरोधकक्षमताकोभीबढ़ानाभीजरूरीहै।शहरकीडाइटिशियनडा.रिद्धिमल्होत्राकाकहनाहैकिसुबहकेसमयलोगोंकोनींबूपानीपीनेकेबादसातसेआठबादामखानेचाहिए।इससेशरीरकीप्रतिरोधकक्षमताबढ़तीहै।जिसकीप्रतिरोधकक्षमतामजबूतहोगी,उसकेपासकिसीभीबीमारीकावायरसनहींआएगा।डा.रिद्धिमल्होत्रानेबतायाकिसुबहकेसमयनाश्तेमेंगेहूंकादलिया,जौकादलिया,पोहाऔरपपीतालेसकतेहैं।यहसभीआहारपौष्टिकहैं।वहीं,खट्टेफलभीसुबहकेसमयएकजरूरखाएं,ताकिविटामिनसीकीशरीरमेंकमीनहो।वहीं,फलोंमेंसंतरा,नींबू,पपीता,अंगूरआदिलेसकतेहैं।शुगरकेमरीजकोछोड़करबाकीलोगसुबहकेसमयकिसमिसखासकतेहैं।दोपहरमेंखानेकेसाथगाजर,मूली,चुकंदर,टमाटरकासलादजरूरलें।चपातीकेसाथपालकऔरलौकीकीसब्जीदोपहरकेखानेमेंजरूरहो।रातकेखानेमेंचावल,दाल,पनीरकीसब्जी,सोयाबीनकीसब्जीलेसकतेहैं।रातकेसमयगायकेघीकाइस्तेमालभीजरूरकरें।यदिइंसानइसतरहकीडाइटलेताहैतो100फीसदउसकीइन्युनिटीमजबूतहोगी।

सहारनपुर:जनमंचमेंहुएमहिलासशक्तिकरणसम्मेलनमेंआंगनबाड़ीकार्यकत्रीकीपुत्रीमेघाकोसम्मानितकियागया।सीडीपीओअनितासोनकरनेबतायाकियहियाशाहकेंद्रकीआंगनबाड़ीकार्यकत्रीप्रवेशधवनकीमृत्युगतवर्षकोविड-19डयूटीकेदौरानहोगईथी।मेघाउन्हींआंगनबाड़ीकार्यकत्रीकीपुत्रीहै।

By Farrell