अर्पितत्रिपाठी,ग्रेटरनोएडा:आजकीखानपानऔरजीवनशैलीलोगोंकीप्रतिरोधकक्षमताकमकररहीहै।इससेलोगजल्दबीमारपड़जातेहैं।योग,व्यायामऔरतयरूटीनकोपालनकररोगोंकोदूररखसकतेहैं।रोजानापैदलचलनाकाफीफायदेमंदहै,लेकिनयदिआपउल्टाटहलनेयाचलनेकीआदतडाललेंतोसेहतकोकईलाभमिलतेहैं।रिवर्सवाककरनेसेहृदय,उच्चरक्तचाप,किडनीऔरशुगरसेजुड़ीसमस्याओंकोमातदेसकतेहैं।मानसिकस्वास्थ्यहोताबेहतर:शारदाअस्पतालकेवरिष्ठकार्डियोलाजिस्टडा.शुभेंदुमोहंतीनेबतायाकिउल्टाचलनायाटहलनाबेहतरीनकार्डियोवर्कआउटहै।100कदमपीछेकीओरचलना1000कदमआगेचलनेकेबराबरहै।इसकेकईफायदेहैं।घुटनोंमेंदर्दयातनावदूरकरनेमेंउल्टाचलनाबहुतलाभदायकहै।मानसिकस्वास्थ्यबेहतरहोताहै।दिमागबेहतरमार्गदर्शनमेंसक्षमहोताहै।यहएकाग्रताबनानेमेंभीमददकरताहै।उल्टाचलनेसेदिमागपरअधिकजोरपड़ताहै।शरीरकेसमन्वयऔरसंतुलनबनानेमेंबहुतउपयोगीहोताहै।कईशोधऔरअध्ययनमेंइसकीपुष्टिहोचुकीहैकिएंग्जायटी(घबराहट)औरडिप्रेशन(चिता)जैसीसमस्यामेंरोजानाउल्टाचलनेकीअभ्यासकरनालाभदायकहै।सामनेकीओरचलनेसेपैरकेपिछलेहिस्सेमेंमौजूदमांसपेशियोंकाइस्तेमालनहींहोपाता।वहीं,उल्टाचलनेकेदौरानपिछलेहिस्सेकीमांसपेशियांभीगतिमेंआजातीहै।कमरदर्दसेछुटकारा:यदिहैमस्ट्रिंगमेंलचीलेपनकीकमीहै,तोइससेकमरदर्दहोसकताहै।जर्नलआफकायरोप्रैक्टिकमेडिसिनमेंप्रकाशितएकअध्ययननेमुहरलगाईहैकियदिकमरदर्दसेछुटकाराचाहतेहैं,तोहररोजकमसेकम15मिनटउल्टाचलाकरें।इससेवजनकमकरनेमेंभीमददमिलतीहै।इसदौरानकुछसावधानियांबरतनीहोगी।यदिकिसीपार्कयाघरमेंउल्टाचलरहेहैंतोयहसुनिश्चितकरलेंकिरास्तेमेंकुछसामाननपड़ाहो।शुरूमेंकिसीकेसाथटहलेंजोआपकोरास्तेकेबारेमेंबतातारहे।जमीनसमतलहोनीचाहिए,नहींतोगिरनेकाडररहेगा।

By Dyer