आगरा, जागरणसंवाददाता।कोरोनासेबचनेकेलिएजितनीजरूरीसुरक्षाहै,वैक्सीनहै,उतनीहीजरूरीडाइटहै।इसरोगसेबचनेकेलिएमजबूतरोगप्रतिरोधकक्षमताबहुतजरूरीहै।जबसेकोरोनाकीदूसरीलहरआईहै,ज्यादातरलोगअपनेघरोंमेंहीआइसोलेटहोकरइलाजकररहेहैं।इसदौरानदवाओंकेसाथचिकित्सकमरीजकीडाइटपरबेहदध्यानदेनेकोकहतेहैं।इसकेलिएमरीजलगातारचिकित्सकोंऔरडाइटीशियनोंसेसंपर्ककरसलाहलेरहेहैं।

डाइटीशियनशिल्पाअग्रवालबतातीहैंकिकोरोनासंक्रमितमरीजशरीरकाफीकमजोरऔरथकाहुआमहसूसकरतेहैं।ऐसेमेंरोगियोंकोएेसेखाद्यपदार्थोंकासेवनकरनाचाहिए,जोशरीरमेंऊर्जाऔरताकतदे।इसकेलिएचिकन,मछली,अंडे,पनीर,सोया,मेवेऔरबीजकाफीकारगरसाबितहोतेहैं।डाइटीशियनरेणुकाडंगसलाहदेतीहैंकिफ्रिजमेंरखाखानायाबासीखानाबिल्कुलनखाएं।हमेशाताजाखानाहीखाएं।हर15से30मिनटमेंथोड़ा-थोड़ापानीपिएं,इससेशरीरहाइड्रेटरहताहै।

कोरोनासंक्रमणकेदौरानऔरउसकेबादक्याखाएं

सुबह-अदरकवालीपानीऔरमुट्ठीभरमेवे।इसकेसाथहीब्रीदिंगएक्सरसाइजकरें।

नाश्ता-पोहा/उपमा/चीला/आमलेट/उबलेअंडे

नाश्तेकेबाद-कोईभीमौसमीफल/नारियलपानी/नींबूपानी

दोपहरकाभोजन-एकप्लेटसलाद,एककटोरीदाल,एककटोरीसब्जी,एककटोरीदही(सामान्य),एकयादोरोटी

दोपहरकेभोजनकेबाद-अदरकवहल्दीकीचाय

शाम-कद्दूकासूप/स्प्राउट/चिकनसूप/चाय/काफी/रोस्टकिएहुएमखानेयालाई

रातकाभोजन-मल्टीग्रेनखिचड़ी/एककटोरीपनीर/एककटोरीचिकन/एकरोटी

सोनेसेपहले-हल्दीवकालीमिर्चकादूध

By Edwards