मेरठ,[विवेकराव]।FitnessMantraहरव्यक्तिकीइच्छाहोतीहैकिवहस्वस्थरहें।कभीबीमारनपड़ें।लेकिनयहकेवलसोचनेभरसेसंभवनहींहोसकताहै।इसकेलिएहमेंअपनीदिनचर्याकोभीअनुशासितरखनाहोगा।साथहीआहारसेलेकरव्यवहारतककोसहीरखनाहोगा।कोविड-19केआनेकेबादलोगअपनेशरीरकोलेकरऔरअधिकसतर्कहुए।योग,व्यायाम,प्राणायामऔरध्यानमेंसमयदेनाशुरूकियाहै।जिसकीवजहसेबहुतसेपरिवारमेंसुबहकीशुरुआतयोगाभ्याससेहोनेलगाहै।इसकालाभभीलोगोंकोहोरहाहै।वर्धमानएकेडमीरेलवेरोडकेप्रधानाचार्यऔरमेरठसहोदयस्कूलकांप्लेक्समहानकेसचिवजीपीसिन्हायोगकोलेकरबहुतअधिकगंभीरहैं।वहअपनीपत्नीकेसाथनियमितरूपसेयोगाभ्यासकररहेहैं।
सुबहपांचबजेछोड़देतेहैंबिस्तर
सर्दीहोयागर्मीसुबहपांचबजेजीपीसिन्हाकीनींदखुलजातीहै।सुबहसाढ़ेपांचबजेवहअपनीपत्नीकेसाथयोगकरतेहैं।घरपरहीयोगकापूराअभ्यासकरतेहैं।सबसेपहले15से20मिनटप्राणायामकरतेहैं।फिर40मिनटयोगासनकरतेहैं।वहनियमिततौरपरभ्रस्तिका,अनुलोम-विलोम,कपालभातिवभ्रामरीप्राणायामकरतेहैं।योगासनमेंपहलेसूक्ष्मव्यायामकरतेहैं।फिरदोनोंलोगसूर्यनमस्कारकीसभीक्रियाओंकोकरतेहैं।चक्रासन,पदमासन,तड़ासन,वृक्षासन,नटराजआसन,पदमासन,गोमुखआसन,व्रजासनभीकरतेहैं।
हरपरेशानीसेराहत
जीपीसिन्हाबतातेहैंकिजबसेहमलोगोंनेयोगाभ्यासकरनाशुरूकिया,कईतरहकीबीमारियोंसेबचावकरपाएहैं।योगकरनेसेशरीरमेंफ्लेक्सिबलहोजाताहै।जोड़ोंमेंदर्दखत्महोजाताहै।मांसपेशियोंमेंताकतआतीहै।पाचनतंत्रठीकरहताहै,सांसकीभीकोईपरेशानीनहींरहतीहै।योगऔरप्राणायामकाबहुतबड़ालाभहै,इसलिएबच्चोंकोभीप्रेरितकरताहूंकिकोईनकोईआसनकरें।अगरएकबारयहदिनचर्याकाहिस्साबनगयातोफिरकईतरहकीबीमारियोंसेभीबचावहोसकताहै।