[विवेकराव]मेरठ।शरीरस्वस्थऔरक्रियाशीलरहे,इसकेलिएशरीरकोऊर्जाकीआवश्यकताहोतीहै।वहऊर्जाभोजनसेप्राप्तहोतीहै।हमजैसाभीआहारलेताहै,उसीआहारकीमनुष्यशारिरिकवमानसिकरूपसेप्रभावितहोताहै।स्वस्थरहनेकेलिएआहारकेसाथव्यायामभीजरूरीहै।कोविडकेबादलोगोंनेअपनीदिनचर्याकोसहीकियाहै।खानेपीनेसेलेकरव्यायामपरऔरअधिकध्यानदेनाशुरूकियाहै।उच्चप्राथमिकविद्यालयनराहड़ाकेप्रधानाचार्यमतीनअंसारीअपनीसेहतकोलेकरऔरभीसजगहैं।उन्होंनेअपनीदिनचर्याकोलेकरअपनेअनुभवकोसाझाभीकियाहै।

खूबपैदलचलतेहैं

सुबहछहबजेउठनेकेबादमतीनअंसारीखूबटहलतेहैं।फिरहल्केअभ्यासभीकरतेहैं।सुबहकीताजीहवामेंटहलनाउनकीदिनचर्याकाहिस्साहै।

नियमितटहलनेऔरयोग

सेउन्होंनेअपनेवजनकोनियंत्रितकियाहै।वहकहतेहैंकिसुबहकेअभ्यासऔरटहलनेसेशरीरमेंकोईपरेशानीनहींरहतीहै।इससेवहपूरीतरहसेफिटरहतेहैं।

जल्दीसोनाजल्दीउठना

मतीनअंसारीबतातेहैंकिसुबहजल्दीउठनाऔररातमेंजल्दीसोनामेरीआदतहै।यहआदतअच्छेस्वास्थ्यकेलिएसबसेअच्छीबातहै।दिनचर्याकोसहीरखनेसेस्वास्थ्यकीसमस्याओंकोबहुतहदतकनियंत्रितकियाजासकताहै।वहबतातेहैंकिहल्काखाना,समयसेखाना,सहीसमयसेसोनेऔरजागनेकीआदतबनानेसेभीसेहतठीकरहतीहै।देरराततकजागनाऔरसुबहदेरसेउठनाअपनेआपमेंएकबड़ीकमीहै।यहस्वास्थ्यकेलिएसहीनहींहै।अभ्यासऔरयोगतोदिनचर्याहीहै।

By Dunn