मेरठ,जेएनएन।कोविडसंक्रमणकेबीचबच्‍चोंसेलेकरबड़ोंकास्‍क्रीनटाइमबढ़गयाहै।घरमेंरहतेहुएटीवी,मोबाइल,लैपटापआदिपरअधिकसमयतकजुड़ेरहतेहैं।इससेआंखेंकमजोरहोनेलगीहैं।इससेलोगयातोचश्‍मालगानेलगेहैंयाफिरउनकेचश्‍मेकानंबरबढ़नेलगाहै।ऐसेसमयमेंअगरहमथोड़ाअपनीआंखोंकीमजबूतीकेलिएअभ्‍यासकरलेंतोबहुतउपयोगीहोगा।कुछलोगअपनीआंखोंकीज्‍योतिठीकरखनेकेलिएनियमितअभ्‍यासभीकरतेहैं।इसमेंसुबहउठनेकेबादनंगेपैरघासपरचलनाभीबहुतउपयोगीहै।

आंखोंकोबंदकरकेधूपलें

नेचुरोपैथीकीविशेषज्ञडा.इंदूअपनीआंखोंकोलेकरयहअभ्‍यासकरतीहैं।उनकाकहनाहैकिसुबहएकमिनटसेशुरूकरकेपांचमिनटतकआंखकोबंदकरकेधूपलेनाचाहिए।आंखोंकोठीकरखनेकेलिएकुछअभ्‍यासभीकिएजासकतेहैं।इसमेंएकआंखकोकसकरबंदकरें।फिरपूरीशक्‍तिलगाकरऔरअधिककसकरआंखकोबंदकरनेकाप्रयासकरें।यहीक्रियादूसरीआंखकेसाथभीकरसकतेहैं।आंखोंकोकसनेकेबादउसेधीरेधीरेखोलनाचाहिए।

कभीदूरकभीपासदेखें

आंखकेलिएएकऔरअभ्‍यासकियाजासकताहै।पहलेकिसीपासकीचीजकोदेखेंफिरवहांसेनजरहटाकरकिसीदूरकीवस्‍तुकोदेखनेकाप्रयासकरनाचाहिए।इसअभ्‍यासकोपांचसेछहबारकियाजासकताहै।नाककेदोनोंओरआंखकेकोनेकोहल्‍कामसलें,इससेआंखकीथकावटदूरहोतीहै।डा.इंदूबतातीहैंकिसीधेबैठतेहुएसामनेदेखें,आंखकोगोल-गोलघुमानेकाअभ्‍यासभीकरसकेहैं।

By Ellis