नईदिल्ली,लाइफस्टाइलडेस्क।अच्छीसेहतकेलिएकेलिएफ्रूटकासेवनकरनाबेहदजरूरीहै।फ्रूटपाचनकोदुरुस्तरखतेहैं,साथहीइम्यूनिटीकोबूस्टभीकरतेहैं।फ्रूटशुगरकेमरीज़ोंसेलेकरदिलतककेमरीज़ोंकेलिएफायदेमंदहै।फ्रूट्समेंभीरेडफ्रूटसेहतकोदोगुनाफायदापहुंचातेहैं।डाइटमेंरंगीनफलोंकासेवनकरनेसेबॉडीकोजरूरीपोषकतत्वमिलतेहैं।लालरंगकेफलऔरसब्जियोंमेंढेरसारेएंटीऑक्सिडेंट्सजैसेलाइकोपीन,एंथोक्यानिन्सहोतेहैंजोदिलकीबीमारियोंकेखतरेकोकमकरतेहैं।इतनाहीनहींलालरंगकेफलऔरसब्जियांडायबीटीज,ऑस्टियोपोरोसिसऔरहाईकलेस्ट्रॉलजैसीसमस्याओंसेछुटकारादिलातेहैं।विशेषज्ञोंकेमुताबिकफलऔरसब्जियोंकारंगजितनागहरालालहोगाउनमेंउतनेहीज्यादामिनरल्स,विटामिंसऔरएंटीऑक्सिडेंट्सहोंगे।आइएजानतेहैंकिसेहतकेलिएइतनेउपयोगीलालफलोंसेकौन-कौनसेफलफायदेमंदहोतेहैं।

अनारकाकरेंसेवन:

लालसुर्खरंगकाअनारएंटीऑक्‍सीडेंट्ससेभरपूरहोताहै,जिससेकैंसर,खासतौरपरप्रोस्‍टेटकैंसरकाखतराकमहोताहै।अनारमेंएंटीइंफ्लामेट्रीयौगिकहोतेहैंजोसूजनकोकमकरतेहै।अनारखूनकीकमीकोपूराकरताहै,साथहीऑक्‍सीडेटिवस्ट्रेससेबचाताहै।

सेबअच्छीसेहतकेलिएबेहदफायदेमंदहै।सेबमेंभरपूरमात्रामेंएंटीऑक्‍सीडेंट्स,डायट्रीफाइबरऔरफ्लेवेनॉएड्सहोतेहैं।सेबखानेसेकैंसर,डायबिटीज़,हाइपरटेंशनऔरहार्टकीबीमारियोंकाखतराकमहोताहै।

चुकंदरसेहतकाख़ज़ाना:

आयरनसेभरपूरगहरेलालरंगकेचुकंदरमेंएंटीऑक्‍सीडेंटभरपूरमात्रामेंमौजूदहोताहै।चुकंदरमेंप्रचुरमात्रामेंफाइबर,पोटाशियम,विटामिनसी,नाइट्रेटऔरफोलेटहोताहै।चुकंदरब्लडप्रेशरकोकंट्रोलकरताहै।

टमाटरकासेवनकरें:

टमाटरमेंमौजूदलाइकोपिनप्रोस्‍टेटकैंसर,ओसोफेगसकैंसरऔरकोलोनकैंसरकोखत्मकरनेमेंमददकरताहै।विटामिनसीसेभरपूरटमाटरस्किनकोखूबसूरतबनाताहै।

तरबूजसेहतकेलिएउपयोगी:

तरबूजमेंलाइकोपिनपायाजाताहैजोदिलकीबीमारियोंकेखतरेकोकमकरताहै।तरबूजखानेसेकोलेस्‍ट्रॉलकमहोताहै,इसकेसेवनसेस्‍ट्रोककाखतराकमहोताहै।तरबूजखानेसेमैकुलरडिजेनरेशनऔरमोटापेकेखतरेकोभीकमकियाजासकताहै।