नईदिल्ली,लाइफस्टाइलडेस्क।DryFasting:सभीधर्मोंमेंउपवासरखनेकाविधानहै।खासकरहिन्दूधर्ममेंसप्ताहकेसातोंदिनउपवासरखाजाताहै।साथहीतन-मनकीशुद्धिऔरबढ़तेवजनकोकमकरनेकेलिएभीउपवासकियाजाताहै।उपवासकईतरहकेहोतेहैं,जिनमेंएकनिर्जलाउपवासहै,जिसेअंग्रेजीमेंड्राईफास्टिंगकहतेहैं।इसउपवासकेदौरानलोगदिनभरबिनाअन्नऔरजल(भोजनऔरपानी)केरहतेहैं।हालकेवर्षोंमें निर्जलाउपवासकाट्रेंडबढ़ाहै।अगरआपभीड्राईफास्टिंगकरनेकीसोचरहेहैंतोइनबातोंकोजरूरजानलें-
-ड्राईफास्टिंगकरनेसेपहलेअपनेशरीरकोसंतुलितजरूरकरलें।इसकेलिएआपएकसप्ताहपहलेसेखूबपानीपिएं,ताकिआपकेशरीरमेंपानीकीकमीनहो।
-इसफ़ास्टकोरखनेसेपहलेआपफ्रूटफ़ास्ट,जूसफ़ास्टआदिकरसकतेहैं।इससेआपकोअपनीशारीरिकक्षमताकाआभासहोजाएगाकिआपकरसकतेहैंयानहींकरसकतेहैं।
-जबआपपहलीबारड्राईफ़ास्टरखेंतो12घंटोंसेअधिकनरखें।शरीरमेंअन्यचीज़ोंकोबननेऔरतैयारहोनेमेंकमसेकम24से36घंटेलगतेहैं।
-अगरआपफ़ास्टकेदौरानजीमचलना,उल्टी,बेहोशीऔरतेज़प्यासमहसूसकरतेहैंतोफ़ास्टकोतोड़दें।
-अगरटॉक्सीनकेसाथउपवासकरतेहैंतोजीमचलना,उल्टी,बेहोशीकीसमस्याएंआतीहैं।
-जबआपकाफ़ास्टपूराहोजाएतोआपकार्बनिकचीज़ों,जैसेसलादऔरजूसकासेवनकरसकतेहैं।ड्राईफास्टिंगकाफायदातबदेखनेकोमिलताहै,जबआपइसेनियमितरूपसेकरतेहैं।
इसेकरनेसेशरीरमेंकईफायदेहोतेहैं
यहब्लडशुगरलेवलनियंत्रितकरताहै,ऑस्टियोपोरोसिसकेखतरेकोकमकरताहै,कोलेस्ट्रॉलकोभीनियंत्रितकरनेमेंसहायकहोताहै।