नईदिल्ली[जागरणस्पेशल]। गुस्सा हमारीनिर्णयलेनेकीक्षमताकोनकेवलकमजोरकरताहै,बल्किलगातारगुस्साकरनेसेयहक्षमतासमाप्तभीहोसकतीहै।गुस्सेसेकार्यक्षमताप्रभावितहोतीहैऔरकरियरवरिश्तोंपरभीनकारात्मकअसरपड़ताहै।वेलोगजोअपनेगुस्सेकोप्रकटनहींकरपातेऔरमनमेंहीदबाकररखलेतेहैं,वेज्यादाचिड़चिड़ेहोजातेहैं।उनमेंशारीरिकऔरमानसिकबीमारियांहोनेकीआशंकाकाफीबढ़जातीहै।
शोधकर्ताओंनेदावाकियाहैकिगुस्सेकादिलपरकाफीबुराअसरपड़सकताहैऔरइससेअचानकमौतभीहोसकतीहै।तोइसबारजबसड़कपरभारीयातायातकेबीचजबकोईआपकीगाड़ीकोटक्करमारदेतोगुस्सेमेंउत्तेजितहोनेसेपहलेथोड़ारूककरसोचिएकिक्याऐसाकरनाठीकहोगा!
शोधकेपरिणामशोधकर्ताओंकाकहनाहैकिबुजुर्गलोगोंकेलिएउदासीसेज्यादागुस्सानुकसानदेहहोताहै।इससेस्वास्थ्यसंबंधीजटिलताएंमसलनइंफ्लेमेशन(सूजन)होसकताहै।इसकासंबंधहृदयरोग,गठियाऔरकैंसरजैसेरोगोंसेहोताहै।साइकोलॉजीएंडएजिंगजर्नलमेंछपेअध्ययनकेअनुसार,नतीजोंसेयहजाहिरहोताहैकिगुस्सेसेइसतरहकीबीमारियोंकाखतराबढ़सकताहै,लेकिनउदासीसेनहीं।यहनिष्कर्ष59से93सालकीउम्रके226बुजुर्गोंकेडाटाकेविश्लेषणकेआधारपरनिकालागयाहै।
अध्ययनकेदौरानप्रतिभागियोंसेउनकीउदासीऔरगुस्सेकेबारेमेंप्रश्नावलीभरवाईगईथी।शोधकर्ताओंकाकहनाहैकिथेरेपीसेबुजुर्गोंमेंगुस्सेकोकमकरनेमेंमददमिलसकतीहै।अमेरिकाकीकोंकोर्डियायूनिवर्सिटीकेशोधकर्तामेघनएबार्लोवनेकहा,‘बुजुर्गोंमेंउदासीसेउम्रसंबंधीशारीरिकऔरमानसिकक्षमताओंमेंगिरावटकोनियंत्रितकरनेमेंमददमिलसकतीहै।’
गुस्साअनुवांशिकभीहोसकताहैदेखागयाहैकिकुछलोगोंकोगुस्साबहुतज्यादाआताहै।आमतौरपरऐसेगुस्सेकेदोबड़ेकारण,अनुवांशिकयाफिरशारीरिकसंरचनाहोसकतेहैं।बहुतसारेबच्चेऐसेहोतेहैं,जोजन्मसेहीचिड़चिड़ेहोतेहैं।शोधोंसेमालूमचलाहैकिपारिवारिकपृष्ठभूमिभीगुस्सेवालास्वभावबनानेमेंमहत्वपूर्णभूमिकानिभाकरतीहै।ऐसेलोगजिनकेपरिवारकेलोगअवरूद्घमानसिकता,परिस्थितियोंकोउलझानेवालेऔरभावनात्मकसंवादमेंकमजोरहोतेहैं,वेबड़ीजल्दीक्रोधितहोजातेहैं।हालांकिगुस्साआनेकेकईऔरकारणभीहोसकतेहैं।
कैसेपासकतेहैंकाबूआमतौरपरस्वस्थ्यखान-पान,योगऔरबेहतरलोगोंमेंउठ-बैठसेगुस्साआनेकीसमस्याकोकमकियाजासकताहै।लेकिनगुस्सेकेइलाजकेलिएकुछफिजियोलॉजिकलटेस्टभीहोतेहैं।इनफिजियोलॉजिकलटेस्टसेगुस्सेकीतीव्रताकोमापाजासकताहै।इसप्रकारजांचसेमालूमचलताहैकिव्यक्तिगुस्सेकेप्रतिकितनासंवेदनशीलहैऔरइसपरकाबूकैसेपाताहै।यदिगुस्साआपेसेबाहरहैतोऐसेमेंमनोवैज्ञानिककीमददलेनीचाहिए।मनोवैज्ञानिकआपकोइसपरकाबूपानेकेतरीकेबतासकतेहैं।आमतौरपरमनोवैज्ञानिकगुस्सेकीस्थितिऔरसीमाकापतालगाकरआपकीसहायताकरतेहैं।
हमारीखुदकीआदतेंबढ़ातीहैंतनावआपअपनेबढ़तेतनावकेलिएकभीकामकाजऔरदफ्तरकेमाहौलकोदोषदेतेहैंयाफिरकिसीगहरीसमस्याको,लेकिनक्याआपनेकभीयहसोचाहैकिआपकीभीकुछऐसीआदतेंहैंजोतनावकोबढ़ानेकाकामकरतीहैं।आइएजानें,कौनसीआदतेंबढ़ासकतीहैंआपकातनाव।
कमनींदलेनानींदकीकमीआपकोचि़ड़चिड़ाऔरसुस्तबनादेतीहै।स्वस्थजीवनकेलिएदिनमेंकमसेकम8घंटेकीनींदलेनीचाहिए।इससेकमनींदलेनेवालेलोगोंमेंतनावकीआशंकाकाफीबढ़जातीहै।इसलिएअगरआपकोकमसोनेकीआदतहैतोइसेजल्दसेजल्दबदललें।
असंतुलितआहारअक्सरऐसाहोताहैकिजबहमपरेशानहोतेहैंयागुस्सेमेंहोतेहैंतोचीज़ीपिज्जा,आईस्क्रीमजैसीचीज़ेंखानेलगतेहैं।वहीं,हमवक्तपरखानानहींखाते।ऐसाकरनेसेकभीहमभूखेरहजातेहैंयाकभीभूखऔरजरूरतसेज्यादाखालेतेहैं।दोनोंहीमामलोंमेंशरीरवमनदोनोंपरबुराअसरपड़ताहै।स्वस्थवतनावमुक्तरहनेकेलिएसमयपरभोजनकरनेकेसाथसाथ,पौष्टिरऔरसंतुलितआहारखानाआवश्यकहै।
बहुतज्यादाकामदिनमेंसिर्फ24घंटेहोतेहैं।कभीकभीहमइतनाकामलेलेतेहैंजितनाहमइससमयमेंनहींनिपटासकते।ऐसेमेंकामनहींनिपटपाताऔरहमतनावमेंआजातेहैं।इससेबचनेकेलिएअपनेदिनकीयोजनाबनाएं।वक्तकेहिसाबसेकामकरें,औरथोड़ावक्तकिसीअचानकआएकामकेलिएभीछोड़दें।
व्यायामनकरनाजबहमबहुतज्यादाव्यस्तहोतेहैं,औरअपनाबोझकमकरनेकेलिएकामकमकरतेहैंतोव्यायामवोपहलीचीज़होतीहैजिसेहमलिस्टसेबाहरकरदेतेहैं।ऐसानकरें।येआपकाथोड़ावक्तजरूरलेताहैलेकिनइससेतनावदूरहोताहै।आपसोनेसेपहलेभीहल्काव्यायामकरसकतेहैंजोआपकातनावदूरकरतेआपकोगहरीनींदभीसुलाएगा।
बहुतज्यादाकैफीनपीनाहमआपसेयेनहींकहरहेहैंकिआपएकसाथकैफीनपीनाछोड़दें।लेकिनएकदिनमेंकॉफीकेबहुतसारेकपपीनेसेआपअनावश्यकरूपसेतनावमहसूसकरतेहैं।इसलिएकैफीनकमसेकमलें।इसकीबजायग्रीनटीऔरजूसपियें।येआपकोकॉफीसेज्यादाताज़गीदेंगे।
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