जागरणसंवाददाता.मोगा

मानसूनशुरूहोचुकाहै,इसमौसममेंसंक्रमणकाखतराबढ़जाताहै,जबकिवातावरणमेंनमीबढ़जानेसेपाचनशक्तिकमहोजातीहै।

शहरकेप्रमुखफिजिशियनडा.सीमांतगर्गनडायटीशियनपायलधवननेइसमौसममेंखानपानवखुदकोबीमारियोंसेबचाकररखनेकेलिएखासटिप्सदिएहैं।डायटीशियनपायलधवनकीसलाहहैकिइसमौसममेंगर्मीसेराहतमिलनेकेकारणलोगचायपकौड़ेज्यादाखातेहैं,इससेबचें।

फलोंमेंसेब,अनार,लीची,जामुन,चैरी,आदिखाएं।कसरतवयोगकरें,डाइटमेंभीगेहुएड्राईफ्रूटशामिलकरें।

तैलीयपदार्थनखाएंमानसूनकेदौरान,सरसोंकेतेल,मक्खनयामूंगफलीकेतेलमेंबनाखानाखानेसेबचें,येतेलथोड़ेभारीहोतेहैं।इनसेतैयारभोजनकोपचनेमेंदिक्कतहोतीहै।जैतूनकातेल,घीयासूरजमुखीतेलइस्तेमालकरें।ताजीसब्जियांवफलआसानीसेपचजातेहैं,जरूरीविटामिसऔरमिनिरल्सभीमिलजातेहैं।

सी-फूडफिशऔरप्रान्सकेलिएमानसूनकासमयब्रीडिगकाहोताहै।इसेखानेसेबचें।आलूऔरअरबीनखाएं।भिडी,मटर,फूलगोभीभीनखाएंयेआसानीसेनहींपचतेहैं।कच्चेसलादमेंकईतरहकेकीड़ेहोनेकाडरबनारहताहैं।

आलूबुखाराकाजूसलेसकतेहैं।येवेटलॉसभीकरताहैस्किनकोग्लोबनाताहै।सब्जियोंमेंकरेला,तोरई,घीयाऔरटिडे,परमलकाप्रयोगकरें।

डेयरीप्रॉडक्टभीकमखाएं।इनमेंबैक्टीरियापनपनेकीज्यादासम्भावनारहतीहैं।शरीरमेंपानीकीकमीनहोनेदें।दिनभरमेंकमसेकम8-10गिलासपानीजरूरपीएं।हर्बल-टीखासफायदापहुंचातीहै।इसमेंअदरक,कालीमिर्चऔरशहदकाभीप्रयोगकरसकतेहैं।

नारियलपानी,सूपकाफीपिएं,पैकेटवालेसूपऔरजूसनापिएं।

डा.सीमांतगर्गनेदिएटिप्स

धूपकीकमीमेंकपड़ेअच्छीतरहनहींसूखतेहैं,कईबारइससेस्किनएलर्जीऔररैशेजहोजातेहैं।कपड़ेधोनेमेंएंटीसेप्टिककाइस्तेमालकरें।हल्के,हवादारऔरकॉटनवालेकपड़ेपहनें।फूलबाजीकेकपड़ेपहनें,क्योंकिइससीजनमेंडेगूं,मलेरियाआदिकाखतरारहताहै।कोशिशकरेंबारिशमेंनाभीगें।घरमेंएसीहैउसे24-26डिग्रीसेंटीग्रेटकेबीचमेंचलाएं।

By Ellis