आपनेअक्सरएक्सपर्ट्सकोयेकहतेसुनाहोगाकिस्वस्थजीवनशैलीऔरस्वस्थआहारअपनाकरआपकईसारीबीमारियोंसेनकेवलदूररखसकतेहैंबल्किउनसेनिजातपानेमेंभीयहडिसाइडिंगफैक्टरप्लेकरताहै।डाइटमेंजरूरीबदलावकरआपलगभग13सालतकअपनीउम्रकोबढ़ासकतेहैं।प्लोसमेडिसिनजर्नलमेंप्रकाशितस्टडीकेअनुसार,अगरएकमहिला20सालकीउम्रमेंअपनेखानपानपरध्यानशुरूकरतीहै,तोवहअपनीउम्रको10सालतकतोवहींपुरुष13सालजिंदगीमेंजोड़सकताहै।

कैसेदियागयारिसर्चकोअंजाम?

नार्वेकेरिसर्चर्सनेमहिलाऔरपुरुषकीलंबीउम्रमेंखानपानकीकितनीभूमिकाहैइसलेकररिसर्चकी।

इसकेलिएएकऐसाडेटाशामिलकियागयाकिरेडमीटऔरप्रोसेस्डफूडखानेवालेपुरुषयामहिलाकीलंबीउम्रमेंक्यासंबंधहै।

दूसराडेटाबैलेंसडाइटवालोंकालियागया,जिनकेआहारमेंफल,साग-सब्जीकीप्रमुखरूपसेशामिलहोतेहैं।

इनकेतुलनात्मकअध्ययनकेबादहीनिष्कर्षनिकालेगएऔरफिरउनकासंकलनकरदावेकिएगए।

60कीउम्रमेंभीफायदा

-संतुलितआहारकीशुरुआत60सालकीउम्रमेंभीकरसकतेहैं,इससेमहिलाएंअपनीलाइफको8सालतकऔरपुरुषकरीबनौसालबढ़ासकतेहैं।

-हरीसब्जियोंकेतोइतनेफायदेहैंकिरोजानाइसकेसेवनसे80सालकेसीनियरसिटीजन्सकोभीकईफायदेहोतेहैं।सकताहै।

क्याकहनाहैएक्सपर्टका?

ट्रूहेल्थइनिशिएटिवकेअध्यक्षऔरफाउंडरडॉ.डेविडकाट्जनेकहाकिसंतुलितआहारसपुरानीबीमारीकाखतराकमहोजाताहैऔरसमयसेपहलेमौतकेजोखिमकोकमकियाजासकताहै।

उनकेमुताबिक,इसकाअर्थहैलंबीउम्र।सबसेज्यादाफायदेमंदफलीवालेआहारहोतेहैंजिसमेंसेम,मटरऔरमसूरआदिशामिलहैं।

वैसेसाबुतअनाजकेसाथहीअखरोट,बादामऔरपिस्ताकेरोजानासेवनसेभीकईबीमारियोंकोदूररखाजासकताहै।