नईदिल्ली,लाइफस्टाइलडेस्क।PollutionPrecautions:हरसालइसीसमयदिल्लीऔरआसपासकेइलाकोंमेंवायुप्रदूषणतेज़ीसेबढ़नेलगताहै।इसकेपीछेकईकारणहैं,देशकीराजधानीमेंगाड़ियोंऔरकारखानोंकाधुंआतोहैही,साथहीइससमयफसलोंकोजलायाभीजाताहै,जिसकीवजहसेहवाकीगुणवत्ताजीवितप्राणियोंकेलिएख़तरनाकस्तरपरपहुंचजातीहै।लॉकडाउनकीवजहसेकुछसमयआसमानसाफतोरहालेकिनइनमहीनोंमेंएकबारफिरप्रदूषणबढ़नेलगताहै।
हालांकि,साल2020औरफिर2021मेंकोरोनावायरसमहामारीकीवजहसेलगाएगएलॉकडाउनकाएकफायदायेहुआकिकुछमहीनोंकेलिएहीसहीलेकिनराजधानीकीहवाबिल्कुलसाफऔरसांसलेनेलायकहोगई।लेकिन,जैसे-जैसेसड़कोंपरट्रेफिकबढ़नाशुरूहुआ,कारखानेफिरखुलगएहैं,फसलोंकाजलानाभीशुरूहोगया,वैसेहीदिल्लीमेंएकबारफिरप्रदूषणभयानकस्थितिपरपहुंचगया।
हालांकि,ज़्यादातरलोगअभीभीमास्कलगारहेहैं,लेकिनइससेयाफिरघरपरहीरहनेसेदिल्लीऔरउसकेआसपासकेइलाकोंमेंमहिलाओं,बच्चों,बुज़ुर्गोंयाफिरपुरुषोंप्रदूषणसेपूरीतरहनहींबचसकते।इसलिए,हमआजबातकरेंगे,किबढ़तेहुएप्रदूषणसेकिसतरहबचाजासकताहै।
प्रदूषणसेबचनेकेलिएक्याकरें
-जितनाहोसकेघरकेअंदरहीरहें।
-इसदौरानघरसेबाहरवर्कआउटनकरें।आपघरपरयाफिरजिममेंवर्कआउटकरसकतेहैं।
-बिनामास्कपहनेघरसेबाहरबिल्कुलननिकलें।
-सुबहजल्दीबाहरदौड़नेयाकिसीतरहकीएक्सरसाइज़केलिएननिकलें।सुबह5-6बजेसबसेज़्यादाप्रदूषणरहताहै।
-अगरबाहरकातापमानकमहैयाफिरठंडीहवाएंचलरहीहैंतोकोशिशकरेंकिबाहरनजाएं।
-कूड़े,घास,लकड़ीऔरप्लास्टिककोनजलाएं।
डाइटमेंभीकरेंबदलाव
एकसंतुलितडाइटआपकीइम्यूनिटीकोबढ़ातीहैऔरहवामेंपाएजानेवालेटॉक्सिन्ससेशरीरकोलड़नेमेंमददकरतीहै।अपनेखानेमेंऐसीचीज़ेंशामिलकरेंजोपोषकतत्वोंसेभरपूरऔरएंटी-इंफ्लामेट्रीहों,साथहीडिटॉक्समेंमददकरेऔरइम्यूनिटीकोबढ़ाए।खासतौरपर,खानेमेंविटामिन-सीकोज़रूरशामिलकरें।आमला,अमरूद,नींबू,संतरेआदिमेंविटामिन-सीकीअच्छीमात्राहोतीहै।
यहांतककिविटामिन-ईभीएंटीऑक्सीडेंट्सकाबड़ास्रोतहै।येआपकोसूरजमुखीकेबीजों,बादाम,एवाकाडोज़,मूंगफली,ब्रैनऑइल,सैलमन,पाइननट्स,ब्राज़ीलनट्समेंमिलेगा।कोईभीखानाजोसांससेजुड़ेअंगोंकोठीककरसकताहैयाआरामदेसकताहै,उसेसप्ताहमेंकमसेकमएकबारइस्तेमालकियाजानाचाहिए।ग्रीन-टी,हर्बलचाययाकाढ़ा(अदरक,कालीमिर्च,लौंग,तुलसी),हल्दीदूधऔरअन्यप्राकृतिकएंटी-एलर्जीखाद्यपदार्थमददगारसाबितहोसकतेहैं।
कितनीसुरक्षाकरतेहैंमास्क?
हालांकि,लोगकोरोनावायरससंक्रमणसेबचनेकेलिएमास्ककापूराउपयोगकररहेहैं।यहांतककियहआपकोप्रदूषणकेहानिकारककणोंसेभीकाफीहदतकबचासकताहै।हालांकि,हरमास्कआपकोप्रदूषणसेनहींबचाएगा।मास्क95औरमास्क99लेनेकीसलाहदीजातीहैऔरयहमार्केटमेंआसानीसेउपलब्धभीहोतेहैं।
अपनेघर/ऑफिसकीहवाकोकैसेसाफरखें?
प्रदूषणकेसबसेप्रभावीसमाधानोंमेंसेएकपौधेहैं,लेकिनदुखकीबातहैकिहममेंसेज़्यादातरलोगस्कूलमेंपढ़ाएगईबातोंकोभूलगएहैं।अपनेघरोंयाऑफिसडेस्कपरछोटे-छोटेएलोवेरायास्पाइडरप्लांटकेपौधेलगाएं।येआपकेघरकीहवाकोकाफीहदतरताज़ारखेंगे।इसकेअलावाआपएयर-प्यूरीफायरकाभीइस्तेमालकरसकतेहैं।
Disclaimer:लेखमेंदिएगएसुझावऔरटिप्ससिर्फसामान्यजानकारीकेउद्देश्यकेलिएहैंऔरइसेपेशेवरचिकित्सासलाहकेरूपमेंनहींलियाजानाचाहिए।लेखमेंदिएगएउपायोंकोअपनीडाइटमेंशामिलकरनेसेपहलेअपनेडॉक्टरयाआहारविशेषज्ञसेज़रूरसलाहलें।
