जागरणसंवाददाता,रेवाड़ी:एचबीएसई(हरियाणाविद्यालयशिक्षाबोर्ड)वसीबीएसई(केंद्रीयमाध्यमिकशिक्षाबोर्ड)कीपरीक्षाओंकासमयनजदीकआरहाहै।परीक्षाएंजैसे-जैसेनजदीकआरहीहैं,विद्यार्थियोंमेंतनावभीबढ़रहाहै,क्योंकिकोरोनासंक्रमणकेचलतेइसवर्षविद्यार्थियोंकीअधिकांशपढ़ाईआनलाइनमाध्यमसेहुईहै।मनोविशेषज्ञोंकीओरसेविद्यार्थियोंकोतनावरहितपरीक्षाकीतैयारीकरनेकेलिएमहत्वपूर्णटिप्सदिएजारहेहैं।
जिलाशिक्षाएवंप्रशिक्षणसंस्थानकेमनोविज्ञानविशेषज्ञदीपककुमारनेबतायाकिबच्चोंपरबेहतरप्रदर्शनकादबावरहताहै,क्योंकिउनसेकाफीअपेक्षाएंजुड़ीहोतीहैं।इसलिएबच्चोंमेंचितास्वभाविकहै।यहहमेंअच्छेप्रदर्शनकीप्रेरणादेताहै,लेकिनइसकास्तरसामान्यसेअधिकहोनाचितनीयहै।परीक्षाकीतारीखोंकीघोषणाकेसाथहीविद्यार्थियोंकीजीवनशैलीमेंकईबदलावआतेहैं।अभिभावकोंकोबच्चोंमेंइनबदलावोंकीजांचकरयहपतालगानाचाहिएकिकहींउनकाबच्चाअनावश्यकदबाव,तनावऔरचिताकाशिकारतोनहींहोरहाहै।
विद्यार्थीऐसेकरेंपरीक्षाकीतैयारी:
-खुदकोपर्याप्तसमयदेकरपरीक्षाकीअग्रिमवबेहतरतैयारीकरें।अपनेआपकोपरीक्षाकेतरीकेयानमूनेसेबखूबीअवगतकरालेंताकिअनावश्यकदबावसेबचसकें।
-सभीविषयोंकीमाकपरीक्षादेकरअग्रिमअभ्यासकरेंताकिवास्तविकपरीक्षाकेदौरानजोमाहौलहोताहैउसकाअनुभवकरसकें।
-अपनीतैयारीऔरस्वयंपरपूर्णविश्वासरखें।चिताबढ़ानेवालेविचारोंकोतर्कसंगतबनाकरसमाधानढूंढे।खुदकोविश्वासदिलाएंकिआपअच्छेप्रदर्शनकेलिएतैयारहैं।
-अपनेशिक्षकों,अभिभावकों,वरिष्ठसहपाठियोंऔरसहपाठियोंसेसहायतालेनेमेंझिझकमहसूसनकरें।दबावपूर्ण,तनावपूर्णपरिस्थितिमेंअपनेसहयोगीयासाथीसेविचारसांझाकरें।
-कुछआरामदायकतकनीकआपकेविचारोंकोशांतकरनेकेसाथ-साथसहीदिशामेंसोचनेमेंमददकरसकतीहैं।इनमेंआरामदायकमुद्राऔरशांतमाहौलमेंबैठनायालेटना,अपनीमांसपेशियोंकोआरामदेना,ध्यानलगानावविचारोंकेप्रवाहकोकमकरनायारोकनाप्रमुखहैं।
-व्यायामयाखेलकाएकछोटासासत्रजहांएकऔरऊर्जाकासंचारकरेगा,वहींदूसरीऔरएकाग्रताकोभीबढ़ाएगा।