आजकलकेमौसमऔरमाहौलमेंतमामप्रकारकेतनावोंसेघिरारहनालाजिमीहै।हालांकिजरासीटेंशनसेपर्सनलऔरप्रोफेशनललाइफदोनोंप्रभावितहोसकतीहैं।ऐसेमेंजरूरतहोतीहैइनतनावपूर्णस्थितियोंकोसमझदारीसेसंभालनेकी।कैसाभीतनावहोयहहमेशानुकसानदायकहीहोताहै।कईबारतोहमेंपताभीनहींचलताकिहमकिसबातयापरिस्थितिकेकारणतनावमेंहैं।ऐसेमेंहालातऔरअजीबहोजातेहैं।आइएजानतेहैंकुछऐसेटिप्सजोतनावकीस्थितिकोदूरकरनेमेंमददगारसाबितहोंगे।

1.अगरआपकोलगताहैकिआनेवालेसमयमेंस्थितियांआपकेलिएतनावपूर्णहोसकतीहैंतोखुदकोपहलेसेहीमानसिकरूपसेतैयारकरलें।इससेउसकासामनाकरनेमेंज्यादाकठिनाईनहींहोगी।

2.तनावकेदौरमेंअकेलेरहनेकेबजायअपनेपरिवार,खासदोस्तोंयारिश्तेदारोंकेपासरहें।भलेहीआपउनसेअपनीहरपरेशानीशेयरनकरें।फिरभीआपकाफीबेहतरमहसूसकरेंगी।

3.तनावसेदूररहनेकेलिएअपनेमनपसंदशौकमेंथोड़ासमयबिताएं।इसदौरानगीत-संगीतकासहारालेनेसेभीतनावदूरहोताहै।अपनेपसंदीदावाद्ययंत्रकेसाथकुछसमयबिताकरतोदेखिए,कितनीराहतमिलतीहै।

4.हालातकैसेभीहों,अपनाआत्मविश्वासकभीनडगमगानेदें।अपनेविचारोंकामूल्यांकनकरनेकेसाथहीइसबातकीभीजानकारीरखेंकिक्याहोरहाहैयाचलरहाहै।इससेस्थितियांस्पष्टरहेंगीऔरआपकोनईराहभीदिखाईदेगी।

5.अपनीभावनाओंकोदूसरोंकेसामनेसहीढंगसेप्रकटकरआपकाफीहदतकतनावसेदूररहसकतीहैं।अपनीइच्छाओंवविचारोंकोस्पष्टरूपसेसामनेरखनेसेपर्सनलवप्रोफेशनलरिश्तेभीबेहतरहोतेहैं।

6.किसीभीप्रकारकेकैफीनवअल्कोहॉलकेसेवनसेदूररहनाचाहिए।इनकाइस्तेमालस्वास्थ्यकेलिहाजसेबेहदहानिकारकहोताहै।

7.अगरकोईरिश्ताआपकोखुशीदेनेकेबजायलगातारतनावदेरहाहोतोकिसीजादूकीआसमेंउसेजबर्दस्तीनिभातीनरहें।धैर्यकेसाथसमस्यासुलझाएं।

8.फिटरहकरभीआपतनावकोदूररखसकतेहैं।व्यायाम,पौष्टिकआहार,पर्याप्तनींदऔरसकारात्मकसोचसेआपअपनीजीवनशैलीमेंसंतुलनबनासकतीहैं।

9.जबआपअपनेतनावकोबर्दाश्तकरनेमेंअसमर्थमहसूसकररहेहोंतोकिसीकाउंसलरकीसलाहलेनेमेंनहिचकिचाएं।वहआपकीसमस्यासुलझानेकेसाथहीजीवनमेंबदलावलानेमेंभीमददकरेंगे।

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