नईदिल्ली,लाइफस्टाइलडेस्क।Ramadan2022:रमज़ानमेंरोज़ारखनाइस्लामकेपांचस्तंभोंमेंसेएकमानाजाताहै।यहमहीनाआत्म-प्रतिबिंब,आत्म-सुधार,दयाऔरआध्यात्मिकताकेलिएखासमानागयाहै।रमज़ानकेदौरानजोलोगरोज़ारखतेहैं,वेएकमहीनेकेलिएसूर्योदयसेसूर्यास्ततककुछभीनहींखातेयापीतेहैंऔरफिरशामकोइफ्तारकेरूपमेंउपवासकोतोड़तेहैं।यहएकतरहकीइंटरमिटेंटफास्टिंगहोजातीहै।रमज़ानमेंइसतरहसेफास्टकरनेकेकईफायदेहैं,लेकिनइसेस्वस्थतरीकेसेकरनाज़रूरीहैताकिसेहतसेजुड़ीदिक्कतेंनहों।

इंटरमिटेंटफास्टिंगयाफिरकिसीभीतरहकेउपवासकेकईफायदेहोतेहैं।शरीरकोडिटॉक्सकामौकामिलजाताहैऔरलंबेसमयतकहेल्दीरहसकतेहैं।तोआइएजानेंकिरमज़ानमेंरोज़ारखनेसेशरीरकोकिसतरहकेफायदेपहुंचतेहैं।

-इसमहीनेकेदौरानइंटरमिटेंटफास्टिंगकरनेसेनसिर्फआपकाशरीरजमाहुएफैट्सकाइस्तेमालकरलेताहै,बल्किशरीरसेहानिकारकविषाक्तपदार्थभीसाफहोजातेहैं।आपकेपाचनतंत्रकोएकमहीनेकालंबाआराममिलजाताहै,जिससेशरीरप्राकृतिकतरीकेसेडिटॉक्सकरताहैऔरआपकोरमज़ानकेबादभीहेल्दीलाइफस्टाइलजीनेकामौकामिलताहै।

-स्वास्थ्यसेजुड़ेअध्ययनसेपताचलताहैकिरमज़ानमेंरोज़ारखनेसेलालरक्तकोशिकाओं(RBC),सफेदरक्तकोशिकाओं(WBC),प्लेटलेट(PLT)कीसंख्याऔरउच्चघनत्ववालेलिपोप्रोटीनकोलेस्ट्रॉल(HDL-c)बढ़ताहै।वहीं,रक्तकोलेस्ट्रॉल,ट्राइग्लिसराइड्स,कमघनत्ववालेलिपोप्रोटीनकोलेस्ट्रॉल(LDL)कमहोतेहैं।

-एक्सपर्ट्सकेमुताबिक,जबआपलंबेसमयतकउपवासरखतेहैं,तोइससेमेटाबॉलिज़मबेहतरहोताहै,फैटलॉसहोताहैऔरशरीरडिटॉक्सभीहोताहै।

-शोधमेंदेखागयाहैकिइंटरमिटेंटफास्टिंगवज़नघटानेमेंकाफीमददगारसाबितहोसकती।कैलोरीकासेवनप्रतिबंधितरहनेसेफैट्सतेज़ीसेकमहोतेहैं।

-एक्सपर्ट्सकायहभीकहनाहैकिदिनमेंदोयाएकबारखानेसेहाईकोलेस्ट्रॉल,दिलकीबीमारी,हाईब्लडप्रेशर,मोटापाऔरयहांतककीमानसिकरोगजैसीक्रोनिकबीमारियोंकाख़तराकमहोताहै।

-उपवासकरनेसेपेटसाफहोताहैऔरआंतमज़बूतहोतीहैं।शरीरखुदसेसफाईकरताहै,जहांक्षतिग्रस्तकोशिकाएंऔरख़तरनाककणबाहरनिकलजातेहैं।

-शोधमेंदेखागयाहैकियहमस्तिष्ककीकोशिकाओंकीरक्षाकरताहै,जिससेअवसादऔरचिंताकाख़तराकमहोताहै।

-फास्टरखनेकीसलाहउनलोगोंकोनहींदीजाती,जिन्हेंईटिंगडिसऑर्डरहोताहै,गर्भावस्थायास्तनपानकेदौरान,दवा-नियंत्रितमधुमेहयाफिरजोलोगअन्यपुरानीस्वास्थ्यस्थितियोंसेजूझरहेहैं।

Disclaimer:लेखमेंउल्लिखितसलाहऔरसुझावसिर्फसामान्यसूचनाकेउद्देश्यकेलिएहैंऔरइन्हेंपेशेवरचिकित्सासलाहकेरूपमेंनहींलियाजानाचाहिए।कोईभीसवालयापरेशानीहोतोहमेशाअपनेडॉक्टरसेसलाहलें।

By Farmer