नईदिल्ली,लाइफस्टाइलडेस्क।YearEnder2020:कोरोनावायरससंक्रमणजबसेफैलनाशुरूहुआ,तभीसेइम्यूनिटीएकऐसाशब्दबनगयाजिसेसाल2020मेंसबसेज़्यादासर्चकियागया।इसजानलेवावायरसकेखिलाफलड़नेकेलिएअपनीइम्यूनिटीकोमज़बूतकरनेकेसाथबढ़ावादेनासभीकोलिएज़रूरीहोगया।

इसमुश्किलवक्तमें,हमनेप्राकृतिकखानेकीएहमियतकोसमझाकिखुदकोस्वस्थरखनेकेलिएयेकितनाज़रूरीहै।साल2020मेंइम्यूनिटीकोबढ़ावादेनेवालीये8चीज़ेंछाईरहीं।

इम्यूनिटीकोबढ़ावादेनेकेअपनेगुणोंकीवजहसेअश्वगंधाइससालकाफीपॉपुलररही।साथहीयेबेचैनीऔरतनावमेंभीमददगारसाबितहोतीहै,जोइसपूरेसालमहामारीकीवजहसेएकआमसमस्यारही।

गिलॉयकोजूस,दवाऔरकाढ़ेकेरूपमेंलियाजाताहैऔरइसीलिएयेइम्यूनिटीकोमज़बूतकरनेकीलिस्टमेंसबसेऊपरहै।बच्चोंसेलेकरबुज़ुर्गोंतक,शायदहीऐसाकोईहोजिसनेइससालगिलॉयकासेवननकियाहो।गिलॉयएंटीऑक्सीडेंट्ससेभरपूरहोताहै,जोफ्री-रैडिकल्सऔरबीमारकरनेवालेवायरससेलड़नेमेंमददकरतेहैं।येशरीरकोडिटॉक्सकरनेकेसाथखूनकोसाफकरताहैऔररिकवरीकोबढ़ावादेताहै।

आंवलाविटामिन-सी,विटामिन-ए,फ्लावोनॉइडऔरपॉलीफेनॉलसेभरपूरहोताहै।आंवलाकासेवनकरनेसेसफेदरक्तकोशिकाओंकोबढ़ानेमेंमददमिलतीहै,जोहैंशरीरमेंविदेशीकणोंसेलड़तेहैं।आंवलाकेजीवाणुरोधीऔरएंटी-इंफ्लामेट्रीगुणमौसमीफ्लूकोरोकनेमेंमददकरसकतेहैं।

भारतकेज़्यादातरखानोंमेंहल्दीकाउपयोगकियाजाताहै।हल्दीएकशक्तिशालीइम्यूनिटीबूस्टरहै।आमतौरपरहल्दीपाउडरकाइस्तेमालकियाजाताहै,लेकिनइसकीजड़ेंभीकाफीफायदेमंदहोतीहैं।हल्दीमेंमौजूदकर्क्यूमिनमेंएंटी-इंफ्लामेट्रीगुणहोतेहैंऔरयेइम्यूनिटीकोबढ़ावादेनेमेंमददगारसाबितहोतीहै।सिर्फइतनाहीनहीं,येएंटी-फंगल,एंटीवायरलऔरएंटीबैक्टीरियलगुणोंसेभरपूरहोताहै।

सब्जियोंसेलेकरकाढ़ेऔरसलादतक,कालीमिर्चकाउपयोगभारतीयखानेमेंकाफीआमहै।शोधकेअनुसार,कालीमिर्चएंटीऑक्सीडेंट्ससेभरपूरहोतीहैऔरइसमेंएंटीमाइक्रोबियलऔरगैस्ट्रोप्रोटेक्टिवगुणभीहोतेहैं,जोइम्यूनिटीकोबढ़ावादेनेमेंकाफीकामआतेहैं।

नींदऔरइम्यूनिटीआपसमेंजुड़ेहुएहैं।अगरकिसीकीनींदअच्छीनहींहैतोउसकेबीमारपड़नेकेआसारबढ़जातेहैं।एकशोधमेंपताचलाकिजोलोग6घंटेसेकमकीनींदलेतेहैं,उन्हेंउनलोगोंकीतुलनामेंठंडलगनेकीअधिकसंभावनाहोतीहै,जोहरदिन6घंटेयाउससेअधिकसोतेहैं।इसलिएजबहमबीमारहोतेहैं,तोज़्यादासेज़्यादासोनेकीसलाहदीजातीहैताकिआपकाइम्यूनसिस्टमबीमारीसेआसानीसेलड़सके।वयस्कोंकोहरदिनकमसेकम7घंटेकीनींदलेनीचाहिए,वहींबच्चोंको8-10घंटेसोनाचाहिए।

चीनीकीमात्राकमकरें

ज़्यादाचीनीखानेसेशरीरमेंइंफ्लामेंशनबढ़ताहै,जिससेबीमारहोनाआसानहोजाताहै।ज़्यादामीठेसेमोटापाऔरज़्यादावज़नकेशिकारभीहोजातेहैं,जिससेकईतरहकीबीमारियांआपकोअपनाशिकारबनालेतीहैं।

कमपानीपीनेसेशरीरमेंपानीकीकमीहोजातीहै,जिससेआपकेमूड,शारीरिकप्रदर्शन,पाचन,हृदयऔरगुर्देकाकार्यमेंबाधाउत्पन्नहोसकतीहै।जिसकीवजहसेबीमारीहोनेकीसंभावनाबढ़सकतीहै।इसलिएदिनमेंकमसेकम8ग्लासपानीज़रूरपिएं।

By Dodd