मेरठ,जेएनएन।कोविडसेपहलेबहुतसेलोगोंकीदिनचर्याअस्तव्यस्तथी।रातमेंदेरसेसोनाऔरसुबहदेरसेउठनालोगोंकीआदतमेंशुमारथा।लेकिनकोविडऔरलाकडाउनकेबादलोगोंकीदिनचर्यामेंअनुशासितभीहुईहै।जोलोगसुबहउठनेकेबादयोगयाप्राणायामनहींकरतेथे,वहभीइसेकरनेलगेहैं।भाजपाव्यापारप्रकोष्ठकेप्रदेशसंयोजकविनीतअग्रवालशारदानेलाकडाउनकेबादअपनेसोनेऔरउठनेकासमयनिश्चितकिया।साथहीयोगऔरप्राणायामभीनियमितकरतेहुएअपनीसेहतकोफिटरखतेहैं।

सुबहसाढ़ेछहबजेउठतेहैं

विनीतशारदालाकडाउनसेपहलेरातमेंएकसेदोबजेतकसोतेथे।अबरातमेंदसबजेसोजातेहैं।सुबहसाढ़ेछहबजेवहबिस्तरछोड़देतेहैं।सुबहउठनेकेबादवहआधेघंटेयोगऔरप्राणायामकरतेहैं।फिरआधेघंटेघरकेपासहीतेजकदमसेटहलतेहैं।शामकोभीवहआधेसेएकघंटेपार्कमेंटहलनेकेलिएजातेहैं।सुबहऔरशामटहलनेऔरप्राणायामकरनेसेवहबीपी,शुगरजैसीसमस्यासेबचेहुएहैं।वजनकोभीवहयोगऔरप्राणायामसेनियंत्रितकरपाएंहैं।

प्राणायामकेकईलाभ

योगप्रशिक्षकोंकेअनुसारप्राणायामकेअभ्याससेतनावदूरहोताहै।इसकेमाध्यमसेमनकोएकाग्रचितभीकियाजासकताहै।प्राणायामकेअभ्याससेसांसलेनेकेसमयकोभीबढ़ासकतेहैं।शरीरकोआंतरिकरूपसेमजबूतकरनेकेलिएभीप्राणायामउपयोगीहै।अनुलोमविलोम,भ्रामरी,भस्त्रिकाआदिप्राणायामनियमिततौरपरकियाजासकताहै।अगरनियमितआधेघंटेहीप्राणायामकाअभ्यासकियाजाएपाचनक्रियाभीठीकरहतीहै।