जमशेदपुर:अपनेआपकोफिटऔरनिरोगरखनेकेलिएलोगयोगतोकरतेहैंलेकिनअधिकांशलोगोंकोयहपतानहींहोताकिउन्हेंकौनसीयोगकरनीचाहिए।विभिन्नसमस्याओंकीअलग-अलगयोगहोतीहै।ऐसेमेंकईबारलोगगलतयोगकरतेहैंऔरबादमेंकहतेहैंकिलाभनहींमिला।इसेलेकरलोगोंकोजागरूकहोनेकीजरूरतहै।

सोनारीकीयोगवरेकीएक्सपर्टपूनमवर्माआपकोसबसेचर्चितयोगकेबारेमेंबतारहीहैं,जिसेवर्ष2021मेंसबसेअधिकअपनायागया।येयोगअलग-अलगबीमारियोंकेनिदानमेंउपयोगकियाजाताहै।आइएजानतेहैंविस्तारसे।

किडनीस्टोनकेलिए:अगरआपकेकिडनीमेंस्टोनहैंतोउससेघबरानेकीजरूरतनहींहै।इसदौरानआपकुछयोगकरसकतेहैं,जिससेआपकोतेजीसेराहतमिलतीहै।इतनाहीनहीं,अगरआपकेस्टोनछोटीमात्रामेंहोतोउसेआपयोगकेमाध्यमसेहटाभीसकतेहैं।इसदौरानआपकोउष्ट्रासन,उत्तानपादासन,पवनमुक्तासन,भुजंगासन,धनुरासन,गरुड़आसनऔरअर्धमत्स्येन्द्रासनकाअभ्यासकरसकतेहैं।यहकिडनीस्टोनसेछुटकारादिलानेमेंमददकरताहै।

फर्टिलिटीकेलिए:अगरआपकोफर्टिलिटीकीसमस्याहैंतोआपहठ,अयंगरऔररेस्टोरेटिवसहितकोमलयोगमुद्राओंसेशुरुआतकरें।यदिआपअधिकजोरदारयोगापोजकरनाचाहतीहैं,तोआपबिक्रम,अष्टांगऔरविन्यासआजमासकतीहैं।

आंखोंकेलिए:आंखोंकीसेहतकोदुरुस्तरखनेकेलिएआपअपनेपलककोहमेशाझपकातेरहें।इसकेसाथहीहथेलीकोझपकाना,बगलमेंदेखना,आगेऔरबगलमेंदेखना,ऊपरऔरनीचेदेखना,निटकऔरदूरदेखनाऔरप्रारंभिकनाककीनोककीओरदेखें।येयोगकाफीलाभदायकहोतेहैंऔरअॉप्टिकतंत्रिकाकेकामकाजकोबढ़ातेहैं।

गैस्ट्रिकसमस्याओंकेलिए:अगरआपकोगैसकीसमस्याहैंतोआपआंखबंदकरपवनमुक्तासन,बालासन,पश्चिमोत्तानासन,सुप्तमत्स्येन्द्रासन,आनंदबालासनऔरहलासनआदिकोअपनेरूटीनमेंशामिलकरें।इससेआपकीगैसकीसमस्यादूरहोजाएगी।

थायरॉयडकेलिए:थायरायडकीसमस्यालगातारबढ़रहीहैं।ऐसेमेंआपशोल्डरस्टैंड,हलासन,मत्स्यासन,लेगअपवॉलपोज,मार्जरीआसन,नौकासन,उष्ट्रासन,भुजंगासन,धनुरासनऔरशवासनसहितकईतरहकेयोगकरइससेमुक्तिपासकतेहैं।

पीरियड्सपेनकेलिए:पीरियड्सकेदौरानदर्दतेजहोताहै।एेसेमेंयोगसबसेबेहतरविकल्पहै।पांचमिनटयोगकरकेआपदर्दसेराहतमहसूसकरसकतेहैं।इसकेलिएआपबद्धकोणासन,सुप्तबद्धकोणासन,बालासन,उपविष्ठकोणासन,विपरीतकरणीऔरजानुशीर्षासनकोआजमासकतीहैं।

फेफड़ाकेलिए:कोरोनाकालमेंसांसलेनेकीपरेशानीलोगोंकोसबसेअधिकहुई।इससेबचनेकेलिएनियमितयोगबहुतजरूरीहै।अपनेफेफड़ेंकोमजबूतरखनेकेलिएआपधनुरासन,हस्तउत्तानासन,उष्ट्रासन,अर्धचंद्रासनऔरचक्रासनयोगमुद्राएंकरसकतीहैं।

By Duffy